プチ断食の方法と効果

プチ断食というものは、お坊さんたちがやっているような修行の断食ではなく、週に１日だけやってみるとか、ある程度体内に入れるものも制限がゆるい断食ですので気軽に取り組めそうです。

アンチエイジングをしている人にとって、体内浄化のデトックスというものには興味があると思います。そのためにはプチ断食をしてみてください。これは腸内をきれいにしてくれるし、結果ダイエットに繋がる場合もあります。また、普段の生活に簡単に取り入れられるので気軽に始められます。

断食前にやらなければならないことは、寝る３時間前は食事を取ることを禁止するということです。また、生理中や体調不良のときは実行しない方がいいと思います。体調が完全に回復してから行うことがベストだと思います。

断食中の注意ですが、途中気分が悪くなったりしたら無理をせずにすぐに中止するようにしましょう。このとき注意しなければならないのは毒素を体外に排出しているときには頭痛が起こる場合があります。多少の頭痛なら大丈夫ですがあまりにもひどいようなら中止するようにしましょう。

また、断食中は水分だけ摂取するという形ですが、それだけだと飽きちゃいますよね。気分を変えるためにもガムを噛んだり、飲むものを変えてみたりして工夫をする努力はしていきましょう。

最後に、断食後は普通にご飯を食べてくださいね。但し食べすぎは厳禁です！断食した意味がありません。この点だけ注意して食べる喜びを味わってくださいね。