プチ断食の方法と効果

断食というのはある一定期間食事を取らないという、禁欲の行為です。

一定期間食事の供給が体内に無いと、体内では供給がストップしたという判断を下し体内にもともとある栄養を消費するようになっています。それにより腸内環境がリフレッシュされたり、毒素が体外に排出されたりします。
この断食というのは昔からお坊さんが修行のひとつとして行っていたり、医療目的で行ったりしています。

通常、食べ物から栄養を吸収していきますが、それがストップするとなると体にたまっている毒素を排出しようとする行動に出ます。これは現代の生活習慣病にも効果があり、病気にもなりにくいという効果を得られる可能性もあります。しかし、自己流の断食は危険も多いために無理をしがちです。ですからきちんとした指導を受けた上で行うのが安全で確実だと思います。

医療における治療の一環で断食というか絶食をする場合がありますが、これは治療行為です。たとえば手術の前準備として絶食をしなければならないとか、健康上の状況によってある程度の絶食を勧めるとか色々あります。

プチ断食というのは上記のような断食とはちょっと違って、気軽に１～３日間（実際の断食期間は１日）程度の断食をするというものです。

これにより、体内の腸内環境が整えられたり、便通がよくなったり、体重減少が期待できたりさまざまな効果が期待できると思います。生活の一部分として簡単に取り入れることが出来ますが、やっぱり自己流だと効果が出にくいと思いますのでしっかりした知識のもと行うようにした方がいいと思います。