tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4 2008-08-15T09:45:02Z Movable Type 3.35 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.120 2008-08-15T08:30:00Z 2008-08-15T09:45:02Z

プチ断食がいいとは聞いても実際どんな効果があるかなんて分かりませんよね。そこでプ...

プチ断食がいいとは聞いても実際どんな効果があるかなんて分かりませんよね。そこでプチ断食における効果をちょっと説明してみます。 【体の温度が上がる】 体の温度が上がる場合って、何か食べ物を食べれば上がるって思われがちですが、実は食べない方が体の余分なものや老廃物を燃やしてくれるようになるために体温が上がるようです。 そうなると老廃物とかが燃焼することにより、体の血液もきれいになるし、免疫力も高まるようになるし、いいことだらけです。 また、免疫力が高まると病気にもなりにくくなり、健康にも一役買うことになります。 【お通じなど排泄がよくなる】 断食をすることにより体内には余分なものが入らなくなります。そうすることにより排泄が大小関わらずよくなります。また血液の流れもよくなり、サラサラにもなってくると思います。 【α波】 断食をすることにより気の流れがよくなります。これは脳が瞑想しているときと同じ状態になるからです。 【臓器を休ませることができる】「食べる」と言う行為により、肝臓や腎臓など臓器に負担を日々かけています。プチ断食をしてしばらく臓器に負担をかけないようにして休息をさせ、臓器の回復をさせてあげるようにするのもたまには必要なことではないでしょうか。 【病気の原因となる細胞が消える】 人間の体内では外から栄養が入ってこないと(つまり食べ物を食べないと)、健康でよい細胞が弱い細胞(つまり病気の原因となる細胞)を食べることにより行き長らえようとします。 ですから、病気にもなりにくくなり健康になりやすくなります。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.119 2008-08-14T21:30:00Z 2008-08-14T21:45:02Z

プチ断食をして体のだるさを取ることができるって知っていましたか？ 例えば好きなこ...

プチ断食をして体のだるさを取ることができるって知っていましたか？ 例えば好きなことをしているときって夢中になっているので、何も食べたり飲んだりしなくても、寝不足になったとしても疲れもあまり感じず、結構平気で気力で頑張れますよね。 その後、それが終わると一気に体が疲れたり脱力感に襲われたりしますよね。 これは一体どういうことかと言うと、人間が動く事ができるためには細胞に血液中に含まれる水分・栄養・酸素が送り込まれればいいので例え食事を取らなくても胃腸に血液が送り込まれないだけで、その分を脳や筋肉に血液を送ることができれば大丈夫なように出来ています。 その後、ご飯を食べると今まで行かなかった胃腸に血液が行くようになり、代わりに脳や筋肉に血液が行かなくなるので動く力が半減すると言うことになり、疲れたと感じるようになります。 これを踏まえると、プチ断食をすると胃腸に血液を送らなくてもよくなるために、脳や筋肉が活発になり体のだるさが無くなるというようになります。 また、これと同じようにプチ断食をすると頭の回転が早くなります。これもプチ断食をすると胃腸に行くはずの血流が行かず、頭への血流に回ってしまうため脳の働きが良くなると言う図式が成り立ちます。 このように適度なプチ断食はだるさを無くしてくれたり頭の回転をよくしてくれたりします。従って血流もよくなり、引いては脳梗塞、ボケなどの予防が可能になるかもしれません。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.118 2008-08-14T08:30:00Z 2008-08-14T09:45:03Z

睡眠と言うのは一日の体の疲れを癒し、次の日の活力を充電するためのもの。ちょっと難...

睡眠と言うのは一日の体の疲れを癒し、次の日の活力を充電するためのもの。ちょっと難しく言うと、体の中にある細胞は起きている間一日中働いています。細胞が働くと老廃物が体の中にたまります。睡眠で一日働いてくれた細胞の疲れを癒したり、たまった老廃物を体外に排出したりできます。 睡眠とはとても重要なものです。 また、食事などをすると胃腸に負担がかかります。その負担がかかった胃腸を睡眠で休ませてあげて疲れを取ります。 こう考えるとたくさん食事をしたときに急速に眠くなると言うのは、胃腸にたくさん負担がかかったので「休め」と指示されているからだと言うことが分かりますよね。 逆に考えると、食事量を少なくすると睡眠時間が少なくても大丈夫だと言うことに繋がるかもしれませんね。 また、プチ断食をすることにより食べ物の栄養の効率がよくなります。 食べ過ぎると食べ物の栄養が不完全燃焼するために余分な栄養が体の中に残り、血液を汚してしまい、結果病気の原因にもなったりします。しかしプチ断食をすることによりそれまでに食べていた栄養分も残らず燃焼され利用されるのできちんと体の熱にもなるし排泄もされるようになります。結果病気にもなりにくくなります。 アルコールを摂取している人にも嬉しい情報で、プチ断食（朝食を取らない）をすることによって前日に残ったアルコールもきちんと体内で利用して燃焼してくれるので二日酔いもしにくくなるというのです。嬉しいですよね。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.117 2008-08-13T21:30:00Z 2008-08-13T21:45:03Z

花粉症とプチ断食には意外にも効果があることが分かっていて、通常花粉症対策を考える...

花粉症とプチ断食には意外にも効果があることが分かっていて、通常花粉症対策を考えるときは花粉を自分の回りから排除する方法や、花粉による被害を少なくすることを考えますが、ここでは腸を活性化させ免疫力を高めて花粉症対策をすると言うように考えます。 腸と言うのは人体の中の免疫器官でもあります。考え方としては腸を元気にしたりきれいにしたりすることで免疫力を高める事ができ、免疫力が高まると花粉症にもかかりにくくなると言うような感じになります。 その理由に、アレルギー性の鼻炎の場合を例に挙げてみます。鼻炎になると鼻水や痰がでるようになり、それを外に出さないでいると飲み込んでしまって体内に取り入れてしまいます。そうすると、鼻水の中に含まれている花粉が腸に入り込み、そこから体内に入ってくるということになります。 この体内に入った花粉が、体内でアレルギー反応を起こし、腸にある粘膜を傷つけてしまい、花粉症となってしまうのです。 ですから、このアレルギー反応の元となる菌を腸内に入れないようにする。つまり外に排出してしまえば花粉症の反応は出なくなると思います。 そのためには、プチ断食をして腸内をきれいにし、腸内にある菌を外に排出させるようにすればいいという訳です。 というように、花粉症にプチ断食が効果あるという理由が分かったでしょうか？無理する必要はないし、効果には個人差があると思いますが、試しに実行してみてはいかがでしょうか？ tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.116 2008-08-13T08:30:00Z 2008-08-13T09:00:20Z

プチ断食をすることは人間が生きていくために必要な「健康」を維持、「病気」にならな...

プチ断食をすることは人間が生きていくために必要な「健康」を維持、「病気」にならないようにするためにも必要なことだと思います。 ちょっとしたプチ断食は日常的に朝食を抜いたりすることでできるかもしれません。 ここではそのプチ断食以外に健康や生きていく上で大切なことを説明したいと思います。 プチ断食以外で大切なもの、それは「筋肉運動」と「入浴」です。 人間の体温と言うのは筋肉からも作られていて、割合は半分弱を占めています。その大切な筋肉は下半身に重点的にあるために筋肉をきちんと鍛えて体温をあげるようにすることが大切なことだと思います。 筋肉運動をすると心臓に余計な負担がかからないために健康にもよくなります。 日頃運動をする機会がない方はウォーキングをするだけでも全然違いますので歩くようにしてみることから初めてみるのがいいかもしれません。 次に体を温める方法で一番簡単な方法、それが「入浴」です。 入浴して体を温めると発汗作用もあるし、排尿を促す効果も期待できます。 また、血液浄化作用もあるので健康にもよいと言うことになります。 また、入浴することで疲れやストレスも解消することができます。 このように「筋肉運動」と「入浴」は日常で簡単に行うことができ、健康維持にも繋げることができます。プチ断食も定期的に行って行くことを含め、無理するようではストレスをためるだけでかえって悪いので、無理がないように取り込んで行くようにしてみましょう。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.115 2008-08-12T21:30:00Z 2008-08-12T21:45:03Z

プチ断食をしてダイエットをするというダイエットの基本というのは断食療法の事を指し...

プチ断食をしてダイエットをするというダイエットの基本というのは断食療法の事を指しています。 断食療法は「断食前」「断食」「回復」と言う手順を踏みますが、プチ断食もこれと同じ手順を踏むことになります。断食療法は専門の施設に出向き、そこで手順に従ってやるのが一般的だと思いますが、「プチ」ですからそこまで行う必要はないかと思います。また、体に負担が来ないように行うために、プチ断食を行う期間は３日程度位で充分ではないかと思います。 プチ断食の手順をちょっとここで記述してみますので参考にしてみてください。 【プチ断食前】 １．プチ断食をする前日の昼食から通常より少し減らします。 ２．前日の夕食は通常の半分くらいに抑えます。 ３．飲酒や間食などは取らないようにします。 ４．水分は通常より多めに摂取しましょう。 【断食】 １．食事は取らないようにします。 ２．水分は通常より多めに摂取するようにします。 ３．運動は体に負荷がかかるので激しい運動は控えます。 ４．ストレスを感じず、ゆっくり生活するようにします。 【回復】 １．消化のよいものを朝食としてとりましょう。 ２．昼食、夕食は通常の半分くらいの量に抑えましょう。 ３．更に翌日の朝食は通常の７～８割の量の食事量にしましょう。 ４．昼食からは通常の食事に戻しましょう。 以上のように、あまり無理がある断食ではないように思いますのでちょっと頑張れば出来そうですよね。以上のような手順で行ってみてはいかがでしょうか。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.114 2008-08-12T08:30:00Z 2008-08-12T09:28:38Z

プチ断食というのは、字のごとく少しだけの断食という意味で、短期間の食事摂取を控え...

プチ断食というのは、字のごとく少しだけの断食という意味で、短期間の食事摂取を控え、ダイエットまたは健康回復を促す方法を指しています。 断食というと、食事を取らないというイメージがありますが、水分はもちろん摂取していいのです。但しアルコールは駄目ですが･･･。 このプチ断食、実行してみるとダイエットにも効果的で体調もよくなったという人がたくさんいることが分かっています。 ここで一般的な断食の方法としては、一日目は食事を１日抜き、二日目は朝昼の食事を軽めにして、夕食から普通に戻すというやり方があります。これでも充分にいいとは思うのですが、別のやり方としては、半日～３日間ほど水分を水ではなく野菜ジュースや断食専用のジュースを摂取するようにして、食事は一切取らない。というような方法もあります。 どちらの方法でもいいとは思うのですが、３日間食事抜きというのは正直辛いと思いますので自分が出来る範囲でかまいません。徐々に何回かに分けてやっていってもいいと思います。 この断食やプチ断食、実行すると体内にある老廃物を排出することも出来るし、デトックスの効果が大いに期待できると思います。また老廃物や有害物質を体外に排出することにより、ダイエットにも効果があるし、健康も改善されていくと思います。 プチ断食は比較的期間が短くて済む食事療法なので、食事を制限するというダイエットや健康回復を目的としてものでは比較的簡単に取り掛かれるものではないかと思います。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.113 2008-08-11T21:30:00Z 2008-08-11T21:45:04Z

プチ断食の方法として有名ものに「いしはら式プチ断食方法」というのがあるのはご存知...

プチ断食の方法として有名ものに「いしはら式プチ断食方法」というのがあるのはご存知でしょうか？この断食方法の中にある方法としては「しょうが紅茶」というのがあり、紅茶にしょうがを入れて、それを飲むというものです。効果にはしょうがの作用が新陳代謝を高めてくれる作用があります。 断食というのは本来長期間をかけてじっくり行うものなのですが、最近の生活を見てみるとなかなかそんな時間を取ることが難しい生活環境にあると思います。 なんか、断食療法という言葉だけを考えてみると、非日常のような生活の中で修行をするというようなイメージがありますが、それはイメージが先行しているだけで違います。断食はダイエットや体質改善の方法のひとつとして取り入れられるものです。断食となると大げさですが、プチ断食だと気軽に手が出せるし短期間でできるので安心して実行することができますね。 プチ断食というと、食べ物を食べずに水分だけ取ってデトックスするというイメージがありますが、これは間違いです。やり方はいっぱいありますが、基本的には朝食の代わりに野菜ジュースを飲み、昼食、夕食は量を少なくしても普通に食事をするというやり方もあります。 ただし、代替に使うものとしてバランスを崩してはいけないと思います。梅干やにんじんジュースなどある程度栄養が取れるものを摂取するようにしましょう。 現代の私たちの生活は食べ物や飲み物がありすぎるので食べ過ぎたり飲みすぎたりすることがありますが、このプチ断食をしてデトックスをしてみるのもいい方法のひとつかもしれませんね。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.112 2008-08-11T08:30:00Z 2008-08-11T08:33:35Z

プチ断食を行うと決めてみると、その効果というのは気になるところだと思います。 効...

プチ断食を行うと決めてみると、その効果というのは気になるところだと思います。 効果には脂肪を燃焼させる効果、便秘を解消してくれる効果、新陳代謝がアップする効果などさまざまな効果が期待できます。 プチ断食を定期的に生活の中で実践していき、健康づくりをしていくのもお勧めの方法だと思います。 プチ断食をすると、体内の老廃物を体外に排出することが出来るために、体内で細胞が生まれ変わり、体も心もすっきりすると思います。また、プチ断食を正しくすることによってダイエットにも効果があり、体脂肪が燃焼され体重が減少するという効果が得られる可能性があります。 プチ断食が終わったら、次の日からは徐々に元に食事を戻していくようにしましょう。一気に戻してしまうと体がびっくりしますので徐々にというところが大切です。プチ断食をする期間と言うのは２～３日と非常に短いです。少しずつ体を慣らして何回か繰り返してみるのもいいと思います。また、今までの食生活を改善していくのもいいかもしれません。食べ物の好き嫌いだったり、暴飲暴食だったり不規則になってはいないでしょうか？ また、プチ断食には寒天断食、りんご断食、玄米断食など色々な種類の断食方法があります。なるべくなら１種類の食材だけでなく色々なものをバランスよく、カロリーが低いものを摂取するようにすることが飽きずに続けることが出来るので大切です。 あまり、ダイエットにこだわらずに楽しく断食をして、健康促進につながるようにしていきましょう。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.111 2008-08-10T21:30:00Z 2008-08-10T21:45:03Z

断食というのはある一定期間食事を取らないという、禁欲の行為です。 一定期間食事の...

断食というのはある一定期間食事を取らないという、禁欲の行為です。 一定期間食事の供給が体内に無いと、体内では供給がストップしたという判断を下し体内にもともとある栄養を消費するようになっています。それにより腸内環境がリフレッシュされたり、毒素が体外に排出されたりします。 この断食というのは昔からお坊さんが修行のひとつとして行っていたり、医療目的で行ったりしています。 通常、食べ物から栄養を吸収していきますが、それがストップするとなると体にたまっている毒素を排出しようとする行動に出ます。これは現代の生活習慣病にも効果があり、病気にもなりにくいという効果を得られる可能性もあります。しかし、自己流の断食は危険も多いために無理をしがちです。ですからきちんとした指導を受けた上で行うのが安全で確実だと思います。 医療における治療の一環で断食というか絶食をする場合がありますが、これは治療行為です。たとえば手術の前準備として絶食をしなければならないとか、健康上の状況によってある程度の絶食を勧めるとか色々あります。 プチ断食というのは上記のような断食とはちょっと違って、気軽に１～３日間（実際の断食期間は１日）程度の断食をするというものです。 これにより、体内の腸内環境が整えられたり、便通がよくなったり、体重減少が期待できたりさまざまな効果が期待できると思います。生活の一部分として簡単に取り入れることが出来ますが、やっぱり自己流だと効果が出にくいと思いますのでしっかりした知識のもと行うようにした方がいいと思います。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.110 2008-08-10T08:30:00Z 2008-08-10T09:29:33Z

プチ断食をして一番期待できる効果と言うのはなんでしょうか？ それは生活習慣が改善...

プチ断食をして一番期待できる効果と言うのはなんでしょうか？ それは生活習慣が改善されるという効果だと思います。 では、どうしてプチ断食が生活習慣を改善するのにいいのでしょうか？ 例えば皆さんは体が疲れているときは、きちんとご飯を食べて力をつけないと体力が持たないわと言うように考えていないでしょうか？ 実際に食べ物を食べると内臓を働かせてしまうので内臓に負担がかかり疲れてしまいます。 内臓は疲れてくると回復させるために休もうという行動にでます。それが睡眠です。睡眠で疲れを回復させようとしますので、睡眠時間も長くなります。 仕事など忙しいときはご飯を食べなくても意外と元気に働けるものです。また、食事の量を減らすことにより逆に疲れが取れる場合もあります。 それほど内臓を休ませるのには意味があるということが分かります。 そこでプチ断食を生活習慣の改善に役立たせる意味ですが、現在の私達の食生活は肉や脂を中心としたものに片寄りがちです。それは家での食事も外食も同じことが言えます。 野菜をあまり摂らずに肉や脂ばかりだと太ってしまうのは当たり前ですよね。さらに健康にもよくありません。 まずはその食生活を変えることがいいと思います。そこでプチ断食です。プチ断食をすると内臓が回復するせいか味覚もリフレッシュします。そのタイミングで味覚を本来の和食中心の味覚にインプットさせるのがいいと思います。 最初からガラッと変える必要はありませんが、肉から魚に、野菜にと徐々に変化させて行きましょう。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.109 2008-08-09T21:30:00Z 2008-08-09T21:45:04Z

プチ断食というものは、お坊さんたちがやっているような修行の断食ではなく、週に１日...

プチ断食というものは、お坊さんたちがやっているような修行の断食ではなく、週に１日だけやってみるとか、ある程度体内に入れるものも制限がゆるい断食ですので気軽に取り組めそうです。 アンチエイジングをしている人にとって、体内浄化のデトックスというものには興味があると思います。そのためにはプチ断食をしてみてください。これは腸内をきれいにしてくれるし、結果ダイエットに繋がる場合もあります。また、普段の生活に簡単に取り入れられるので気軽に始められます。 断食前にやらなければならないことは、寝る３時間前は食事を取ることを禁止するということです。また、生理中や体調不良のときは実行しない方がいいと思います。体調が完全に回復してから行うことがベストだと思います。 断食中の注意ですが、途中気分が悪くなったりしたら無理をせずにすぐに中止するようにしましょう。このとき注意しなければならないのは毒素を体外に排出しているときには頭痛が起こる場合があります。多少の頭痛なら大丈夫ですがあまりにもひどいようなら中止するようにしましょう。 また、断食中は水分だけ摂取するという形ですが、それだけだと飽きちゃいますよね。気分を変えるためにもガムを噛んだり、飲むものを変えてみたりして工夫をする努力はしていきましょう。 最後に、断食後は普通にご飯を食べてくださいね。但し食べすぎは厳禁です！断食した意味がありません。この点だけ注意して食べる喜びを味わってくださいね。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.108 2008-08-09T08:30:00Z 2008-08-09T09:45:03Z

「断食」と聞くとどういう風に思うでしょうか？何日も何日もご飯も食べず、飲み物も口...

「断食」と聞くとどういう風に思うでしょうか？何日も何日もご飯も食べず、飲み物も口にせず山に入って修行すると言うイメージでしょうか？ もちろんお坊さんなどの修行の一貫としてこういう修行があるとは思いますが、そればかりではないしプチ断食となると話しは違います。辛く苦しいイメージは捨ててください。 プチ断食として実行したとき全く食べ物を口にしない日数と言うのはたった1日と言うのがおすすめの断食方法なのです。 また、プチ断食中は固形物こそは口に出来ませんが、飲み物は野菜ジュースやしょうが紅茶などは口にしても大丈夫です。 また、プチ断食には水だけ断食、砂糖水だけ断食などさまざまな種類の断食方法があります。 基本的なプチ断食の考え方としては固形物を摂取しないと言うことだと思います。そうすることにより内臓を休ませることが出来ます。 プチ断食のやり方ですが、まず体にこれから断食に入るよと言うことを教えてあげる「準備期間」が1日あります。いつもより食事量は少な目にしましょう。 次に本番の「断食期間」です。固形物は摂取せず飲み物だけで一日過ごしましょう。 最後にプチ断食期間で一番大事な「回復期間」です。徐々に量を増やして行くようにしましょう。決して一気に大量食いしないようにしてください。せっかく小さくなった胃が元に戻ってしまうのでプチ断食をした意味がなくなってしまいます。 断食をするときは、ゆっくり回復期間をかけるようにしてください。 また、注意してほしいことは一人暮らしの方は断食期間を１日以上取らないようにしてください。万が一何かあると危ないので１日にするように心がけてください。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.107 2008-08-08T21:30:00Z 2008-08-08T21:45:03Z

プチ断食ダイエットは実に簡単に取り組むことができるダイエット方法だと思います。 ...

プチ断食ダイエットは実に簡単に取り組むことができるダイエット方法だと思います。 最初にやろうと思うときは、きっとご飯を食べないとお腹がすいて眠れないんじゃないか？とか私にはできないんじゃないか？とか色々思うとは思いますが、やってみると意外と簡単にできる事が分かります。 あまり制限しちゃうと「辛い」と感じちゃって断食もできないとは思うのですが、野菜ジュースとかしょうが入り紅茶とか色々断食中に飲むようにすれば、意外にあっさり克服出来ちゃったりします。たとえば野菜ジュースなんかも何種類か用意しておくというのもいいかもしれませんね。 プチ断食への障害、それは意思と時間だと思います。食事を取らないという意思、これはなかなか難しいものですよね。もしお子さんや旦那さんがいるのなら、ご飯を作らなきゃいけないということになりますので、作っているのに我慢しなきゃいけないという意思を貫くのはかなりのハードルの高さになると思います。 また、次に難関なのは時間です。まぁ堅い意思があれば時間なんて作れるのですが、二日間断食のために時間を取るというのはなかなか難しいものです。 誰かと約束していると、その友達にも合わせなければならないし、ストレスもお互いにたまってしまうことになります。できればプチ断食を行うときはゆっくりできる時間が二日間は取れるときにやりたいと思うのが理想かもしれませんね。 どちらにしても苦痛にならずに、手軽に出来る、気楽に出来るという考えで取り組むのがいいと思います。 tag:www.keytest7.com,2008:/puti//4.106 2008-08-08T08:30:00Z 2008-08-08T09:45:03Z

プチ断食をしようと思ったときって思い立ったらすぐやりたくなりますよね。しかし、具...

プチ断食をしようと思ったときって思い立ったらすぐやりたくなりますよね。しかし、具合が悪い、疲れすぎて気持ち悪いなど体調が悪いときにはプチ断食をしないようにしましょう。 気持ちの持ちようだとは思いますが、一度プチ断食をやろうと決めると体調が悪くても、なんでもプチ断食をやらなきゃ気が済まないと言う人が出てくると思います。プチ断食に限った話ではありませんが、何かに没頭してしまうと体調が悪くても、会社や学校を休んででもそれをやりたいと思う人はいます。 プチ断食を「特別」なものとして捉えてしまうとそうなってしまう可能性がありますが、「生活の一部」として取り入れるようにしてみてはいかがでしょうか？ 体調が悪いときに食欲があると言うことは、体が治そうとしてエネルギーを欲しているサインなので、そういうときは無理をせずに食べてきちんと体調を元に戻すようにしましょう。 また暴飲暴食したときは、余ったエネルギーが翌日に消費されるだけなのでいくら自分ではプチ断食をしているつもりでも効果はあまり期待できないかもしれません。 プチ断食はいつでもできる、普通の事なのです。ですから決して無理をせず、体調とよく相談をした上で実行するようにしましょう。 どちらにしても、今日出来なかったら明日やろう、体調が悪いと思ったら治ってからやろうとか気楽な気持ちで取り組むのがいいと思います。無理をせず自分のペースでゆっくり取り入れるようにしてくださいね。